Antes e durante a prática de Artes Marciais, os estudantes devem seguir um conjunto de procedimento comuns aos treinos dos quais devem ter consciência.
1. Concentrem-se sempre. Uma das definições possíveis de kung fu é que se trata da ciência da mente sobre a matéria. A mente é a verdadeira força de orientação no kung fu; não interessa se a pessoa é grande, pequena, rápida, lenta, forte ou fraca — o que conta é a mente do atleta marcial. A chave que abre a mente e o seu grande potencial é a concentração. A concentração é relaxada, mas extrema no foco de atenção. Não interessa o que o atleta marcial está a fazer durante o treino, deve dirigir o corpo e a mente apenas para a tarefa que está a desempenhar. Apenas focando a sua atenção é que o artista marcial pode conseguir desempenhar os difíceis procedimentos que o treino obriga. Mas ao concentrar-se numa tarefa, o estudante deve permanecer calmo e relaxado. Ao tornar-se tenso, a mente torna-se distraída devido à tensão. A concentração é tão importante, que um estudante pode obter melhores resultados durante uma hora de treino cuja mente está concentrada do que em cinco horas cuja mente está dispersa.
2. O melhor horário para praticar é meia hora antes do Sol nascer. A prática deve durar pelo menos duas horas. Mais tarde deve praticar-se uma hora à noite. O ser humano é um ser naturalmente dependente do seu meio natural, a Terra. Tudo o que vive neste planeta segue um ciclo de vida imposto por ele, do mesmo modo que o nosso planeta é dependente do Sol. A filosofia tradicional chinesa fala em energias que ligam o homem à Terra e a Terra ao Sol, onde hierarquicamente uns dependem e são regulados pelos outros. Como tal isto gera ciclos onde se torna mais benéfico a atividade física e outros onde esta pode ser nociva. Quando o Sol está para nascer, é considerado o melhor período do dia, não sendo alheio a isto o fato de estarmos mais frescos, com mais capacidade de concentração, pois acabamos de descansar.
3. Antes do treino não devem beber álcool, fumar ou envolverem-se em relações sexuais. O álcool afeta as emoções, perturba a mente e danifica o cérebro se for em excesso, não sendo aconselhável seu consumo, especialmente antes de um treino onde a mente necessita de relaxamento e concentração. As relações sexuais envolvem a perda de sêmen que é altamente nutritivo, se esta perda for excessiva leva a deficiências energéticas. Se o mesmo for sujeito a um esforço violento, as capacidades físicas diminuirão afetando o desempenho do atleta. Na medicina tradicional chinesa, os conceitos utilizados baseiam-se na energia bioenergética que é gerada dos alimentos, oxigênio e hormônios sexuais. Esta bioenergia percorre o organismo alimentando todas as células que o compõem. Os hormônios sexuais desempenham um papel fundamental como fonte de energia que procura metabolizar a quantidade de energia dos alimentos e o oxigênio que absorvemos. Ao privarmos o organismo desta essência provocamos desequilíbrios não só físicos mas também mentais pois o nosso lado emocional fica exacerbado, e a nossa capacidade de concentração afetada.
4. Não praticar com o estômago vazio ou cheio. O processo digestivo deve ser acompanhado por um exercício suave como o andar, pois este ajuda o estômago na sua tarefa e nunca um exercício violento que necessita de oxigénio e como tal de sangue para alimentar os músculos. Seria como ligar todos os aparelhos elétricos de uma casa, certamente que um disjuntor iria disparar acusando excesso de consumo para a corrente disponível. No corpo humano seria uma possível paragem de digestão ou congestão. Além disto o estômago cheio interfere com os movimentos do tronco e com a capacidade respiratória.
5. Não devem mascar chiclete durante o treino. Os chicletes podem afetar a respiração durante os exercícios intensos e corre-se também o risco de a engolir.
6. Não usem jóias, por exemplo, relógios, anéis e brincos durante o treino. Este tipo de peças pode facilmente cortar a pele.
7. Se sentir de mau humor ou muito irritado não deve treinar. O stress causado pelo estado emocional pode causar lesões nos órgãos internos. A concentração exige relaxamento e a mente perturbada por tais emoções não é estável nem fixa mas sim desconcentrada. Na medicina tradicional chinesa cada órgão está relacionado com uma emoção, não só o mau funcionamento do órgão leva a estados emocionais exacerbados como, estados mentais perturbados por essas emoções podem conduzir ao mau funcionamento do órgão. A medicina convencional chama a isto doenças psicossomáticas.
8. Não bebam água enquanto estiverem com a respiração ofegante do cansaço. Molhem a boca e esperem até a respiração voltar ao normal para poderem beber água. A água quando bebida durante um estado ofegante, a uma temperatura inferior à do organismo, pode lesar a garganta e mesmo os pulmões. A medicina tradicional chinesa diz que ao bebermos água em tais estados enfraquecemos progressivamente o fígado. Deve beber-se durante o treino e em poucas quantidades.
9. Não devem sentar com a respiração ofegante. Devemos manter-nos em movimento, permitindo uma recuperação cardíaca gradual e uma normalização da respiração suave.
10. Usem a faixa quando praticarem potência (fa jing) da cintura. A faixa deve estar bem justa à volta da cintura. A faixa evita que ao impelirmos a cintura, os órgãos internos sejam deslocados violentamente. Do mesmo modo, a parede abdominal e a zona lombar são também protegidas quando praticamos com armas, especialmente se o peso destes for considerável.
11. Não batam no saco sem conhecerem o modo correto de o fazer. Os sacos têm um peso considerável e a sua má utilização leva a lesões das articulações que podem ser graves, como a artrite e artrose. Após um treino com o saco, o estudante deve colocar as mãos debaixo de água quente e tomar a medicina interna (ou ervas medicinais) própria para curar possíveis lesões. A ignorância e a falta de cuidado levam não só a lesões articulares como a lesões nervosas locais manifestadas no constante tremer das mãos.
12. Tratem todas as lesões ou músculos inchados. As lesões, aparentemente simples no início, com o tempo e prática constante podem conduzir a situações graves. A formação marcial do estudante deve incluir saber tratar as lesões, pois praticar artes marciais é fortalecer e não enfraquecer o corpo.
13. Devem colocar imediatamente qualquer osso deslocado. Esperar pode causar lesões dentro da articulação. Após um deslocamento ósseo, se souberem como o recolocar devem fazê-lo imediatamente, pois evitará que a lesão se torne mais grave e ao mesmo tempo diminuirão consideravelmente o tempo de recuperação. Se não souberem recolocar devem leva-lo ao pronto de socorro mais próximo.
14. Quando se der uma fratura óssea não dar massagem. Consultem um médico de imediato. Se houver a suspeita de fratura, por pequena que seja a dúvida não devem massagear, pois se as suspeitas se confirmarem, a massagem agravará a lesão.
15. Se alguém for sujeito a um K.O., a massagem ajudará o estudante a recuperar. O K.O. é um processo de segurança ativado pelo cérebro, em caso de grande dor, pois a tensão muscular intensa leva ao stress dos órgãos e conseqüente lesão. Para evitar que tal aconteça, o cérebro desliga a noção de percepção de modo a relaxar o órgão em stress. No entanto, o K.O. mais simples é aquele que é causado por um impacto violento no crânio ou maxilar, especialmente se algumas cavidades foram atingidas. Deve massagear-se entre a sexta e a sétima vértebra torácica para ajudar a recuperar o praticante. No caso de haver respiração selada, deve massagear-se o plexo solar para ajudar a recuperá-la.
1. Concentrem-se sempre. Uma das definições possíveis de kung fu é que se trata da ciência da mente sobre a matéria. A mente é a verdadeira força de orientação no kung fu; não interessa se a pessoa é grande, pequena, rápida, lenta, forte ou fraca — o que conta é a mente do atleta marcial. A chave que abre a mente e o seu grande potencial é a concentração. A concentração é relaxada, mas extrema no foco de atenção. Não interessa o que o atleta marcial está a fazer durante o treino, deve dirigir o corpo e a mente apenas para a tarefa que está a desempenhar. Apenas focando a sua atenção é que o artista marcial pode conseguir desempenhar os difíceis procedimentos que o treino obriga. Mas ao concentrar-se numa tarefa, o estudante deve permanecer calmo e relaxado. Ao tornar-se tenso, a mente torna-se distraída devido à tensão. A concentração é tão importante, que um estudante pode obter melhores resultados durante uma hora de treino cuja mente está concentrada do que em cinco horas cuja mente está dispersa.
2. O melhor horário para praticar é meia hora antes do Sol nascer. A prática deve durar pelo menos duas horas. Mais tarde deve praticar-se uma hora à noite. O ser humano é um ser naturalmente dependente do seu meio natural, a Terra. Tudo o que vive neste planeta segue um ciclo de vida imposto por ele, do mesmo modo que o nosso planeta é dependente do Sol. A filosofia tradicional chinesa fala em energias que ligam o homem à Terra e a Terra ao Sol, onde hierarquicamente uns dependem e são regulados pelos outros. Como tal isto gera ciclos onde se torna mais benéfico a atividade física e outros onde esta pode ser nociva. Quando o Sol está para nascer, é considerado o melhor período do dia, não sendo alheio a isto o fato de estarmos mais frescos, com mais capacidade de concentração, pois acabamos de descansar.
3. Antes do treino não devem beber álcool, fumar ou envolverem-se em relações sexuais. O álcool afeta as emoções, perturba a mente e danifica o cérebro se for em excesso, não sendo aconselhável seu consumo, especialmente antes de um treino onde a mente necessita de relaxamento e concentração. As relações sexuais envolvem a perda de sêmen que é altamente nutritivo, se esta perda for excessiva leva a deficiências energéticas. Se o mesmo for sujeito a um esforço violento, as capacidades físicas diminuirão afetando o desempenho do atleta. Na medicina tradicional chinesa, os conceitos utilizados baseiam-se na energia bioenergética que é gerada dos alimentos, oxigênio e hormônios sexuais. Esta bioenergia percorre o organismo alimentando todas as células que o compõem. Os hormônios sexuais desempenham um papel fundamental como fonte de energia que procura metabolizar a quantidade de energia dos alimentos e o oxigênio que absorvemos. Ao privarmos o organismo desta essência provocamos desequilíbrios não só físicos mas também mentais pois o nosso lado emocional fica exacerbado, e a nossa capacidade de concentração afetada.
4. Não praticar com o estômago vazio ou cheio. O processo digestivo deve ser acompanhado por um exercício suave como o andar, pois este ajuda o estômago na sua tarefa e nunca um exercício violento que necessita de oxigénio e como tal de sangue para alimentar os músculos. Seria como ligar todos os aparelhos elétricos de uma casa, certamente que um disjuntor iria disparar acusando excesso de consumo para a corrente disponível. No corpo humano seria uma possível paragem de digestão ou congestão. Além disto o estômago cheio interfere com os movimentos do tronco e com a capacidade respiratória.
5. Não devem mascar chiclete durante o treino. Os chicletes podem afetar a respiração durante os exercícios intensos e corre-se também o risco de a engolir.
6. Não usem jóias, por exemplo, relógios, anéis e brincos durante o treino. Este tipo de peças pode facilmente cortar a pele.
7. Se sentir de mau humor ou muito irritado não deve treinar. O stress causado pelo estado emocional pode causar lesões nos órgãos internos. A concentração exige relaxamento e a mente perturbada por tais emoções não é estável nem fixa mas sim desconcentrada. Na medicina tradicional chinesa cada órgão está relacionado com uma emoção, não só o mau funcionamento do órgão leva a estados emocionais exacerbados como, estados mentais perturbados por essas emoções podem conduzir ao mau funcionamento do órgão. A medicina convencional chama a isto doenças psicossomáticas.
8. Não bebam água enquanto estiverem com a respiração ofegante do cansaço. Molhem a boca e esperem até a respiração voltar ao normal para poderem beber água. A água quando bebida durante um estado ofegante, a uma temperatura inferior à do organismo, pode lesar a garganta e mesmo os pulmões. A medicina tradicional chinesa diz que ao bebermos água em tais estados enfraquecemos progressivamente o fígado. Deve beber-se durante o treino e em poucas quantidades.
9. Não devem sentar com a respiração ofegante. Devemos manter-nos em movimento, permitindo uma recuperação cardíaca gradual e uma normalização da respiração suave.
10. Usem a faixa quando praticarem potência (fa jing) da cintura. A faixa deve estar bem justa à volta da cintura. A faixa evita que ao impelirmos a cintura, os órgãos internos sejam deslocados violentamente. Do mesmo modo, a parede abdominal e a zona lombar são também protegidas quando praticamos com armas, especialmente se o peso destes for considerável.
11. Não batam no saco sem conhecerem o modo correto de o fazer. Os sacos têm um peso considerável e a sua má utilização leva a lesões das articulações que podem ser graves, como a artrite e artrose. Após um treino com o saco, o estudante deve colocar as mãos debaixo de água quente e tomar a medicina interna (ou ervas medicinais) própria para curar possíveis lesões. A ignorância e a falta de cuidado levam não só a lesões articulares como a lesões nervosas locais manifestadas no constante tremer das mãos.
12. Tratem todas as lesões ou músculos inchados. As lesões, aparentemente simples no início, com o tempo e prática constante podem conduzir a situações graves. A formação marcial do estudante deve incluir saber tratar as lesões, pois praticar artes marciais é fortalecer e não enfraquecer o corpo.
13. Devem colocar imediatamente qualquer osso deslocado. Esperar pode causar lesões dentro da articulação. Após um deslocamento ósseo, se souberem como o recolocar devem fazê-lo imediatamente, pois evitará que a lesão se torne mais grave e ao mesmo tempo diminuirão consideravelmente o tempo de recuperação. Se não souberem recolocar devem leva-lo ao pronto de socorro mais próximo.
14. Quando se der uma fratura óssea não dar massagem. Consultem um médico de imediato. Se houver a suspeita de fratura, por pequena que seja a dúvida não devem massagear, pois se as suspeitas se confirmarem, a massagem agravará a lesão.
15. Se alguém for sujeito a um K.O., a massagem ajudará o estudante a recuperar. O K.O. é um processo de segurança ativado pelo cérebro, em caso de grande dor, pois a tensão muscular intensa leva ao stress dos órgãos e conseqüente lesão. Para evitar que tal aconteça, o cérebro desliga a noção de percepção de modo a relaxar o órgão em stress. No entanto, o K.O. mais simples é aquele que é causado por um impacto violento no crânio ou maxilar, especialmente se algumas cavidades foram atingidas. Deve massagear-se entre a sexta e a sétima vértebra torácica para ajudar a recuperar o praticante. No caso de haver respiração selada, deve massagear-se o plexo solar para ajudar a recuperá-la.
Pedro Rodrigues
baseado no Shaolin Long Fist
Kung Fu por Dr. Yang
baseado no Shaolin Long Fist
Kung Fu por Dr. Yang
Rapaz! Dicas importantes sobre as quais eu não tinha ciência! o_O
ResponderExcluirComo disse Gaby anteriormente, apostila digital mesmo, gostei! O_O
K.O. \o/
ResponderExcluirmaledito k.o. uahauhahu
ResponderExcluirera bom a gente do shuai jiao aprender a se reviver assim auhauha